papademon

credo in veritate

Ссылка на оригинал:

http://www.bilibili.com/video/BV1KD8q6fEXs/

Обоснование: научное или псевдонаучное утверждение о ценности сна, начиная после 18:00 или после захода солнца — делаем корректировку на реальность, и выходит, что если работать заканчиваешь в 17:00, туда-сюда, к 21:00 с делами можно разобраться. Собственно, хобби/игры и прочее надо для того, чтобы выкинуть из головы тревогу за не сделанные дела. Важное замечание — с 21:00 до 21:45 — строго личное время, если просмотр сериальчика с семьей — это личное, приносящее удовольствие, — Вам повезло, мне не повезло, мне надо именно личное время.

С «туалетом», думаю, ясно.

Про дыхание — это вторая техника изгнания тревоги за прожитый день (и за слитую катку) — по факту же это мини-медитация иногда позволяет вспомнить реально забытое дело, и тогда есть еще время это дело переварить, но качество сна, само собой, упадет. Плюс я тренирую дыхание животом для бега.

Чтение. Продолжаем изгонять тревогу и заполняем мозг приятными образами — именно поэтому книга должна быть в меру интересной, ну или тренируйте силу воли. По факту ровно в 22:30 я редко когда ложусь спать, но тут есть нюанс, связанный с опытами по личной сомнологии — окно для сна с 22 до 23 позволяет спать отведенные 7–8 часов — в 6 по-любому подъем по будильнику. 22:30 — компромисс, когда я ложусь именно в это время, плюс днем я позанимался спортом — тогда я гарантировано просыпаюсь между 4 и 5 утра без будильника, и у меня появляется лишний час на дела. С 6 часов — график жесткий. Если засыпаю к 23 часам — катка длинная, книга интересная — просыпаюсь в 6 по будильнику, но хотя бы не зомби.

По факту схема адаптируется под любой график, потому что основная тема — это снятие тревожности. «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейла Карнеги — отличная база для своей системы и свои тайминги. Главное помнить — за один день всё сделать нельзя, здоровый сон принесет больше выгоды, чем якобы сделанные дела.

— Ладно, бог с ней, с канистрой. Давайте до полного.
— Говорите, сколько литров. Я потом возврат сделаю.
— Возврат?
— Автоматически придёт.
— Что ж вы сразу не сказали? И разговоров бы не было. Тридцать литров. Заливайте.

Расплатился, влезло 23, телефон пиликнул что поступил возврат, ну ок, поехал.
Думаю: может, просто у тётеньки на этой заправке день не задался? Дай заеду на другую «Роснефть». Приезжаю — очередь в три машины. Ну нафиг, стоять не буду.
Через пару километров — местная сеть, «Сургутнефтегаз».

— Мне 5 литров в канистру, пожалуйста.
— Без проблем. Хоть 25.
— В смысле?
— Запрет на объём в канистры сняли. Заливайте сколько нужно.
— Вот те раз. А на «Роснефти» и пяти литров не дали.
— Ну не знаю. У нас любой бензин можно в канистру.

«Любой бензин» — это, правда, только 92-й и ДТ: 95-го на местной нет. Да и ладно.
Залил свои пять литров и так и не понял: что же не так с этой самой «Роснефтью»?