Плеер от ВК видео просто кусок го::#на
Хочешь видео посмотреть? На тебе рекламы! Стабильной работы хочешь - хрен тебе ! Страницу перезагрузить вздумал - на тебе ещё рекламы!
0 просмотренных постов скрыто
Упадок жизненных сил
Здрасти. Я как бы не жалуюсь, вроде все в порядке, но не особо в порядке. Мне 42й год, три раза в неделю спортзал: кардио и две тяжелые тренировки. После последней тренировки перерыв 2,5 дня и начало недели с кардио. То есть как бы восстановиться время есть. Пью магний каждый день, Омегу. Курсами пью АЕ витамины, ибо сильно заебывает крепатура. Это лет после 30 началось, только ими и спасаюсь. Питание правильное, в дефиците калорий с подсчетом бжу. Каждый прием взвешивается. Да, заебошно, но дисциплина на уровне. Работа интенсивная, сидячая, умственная. Нервная, стрессовая. Включая выходные и праздничные дни. Фактически нон-стоп. Бывает и ночью решаем вопросы, но это редкость. Сон херовый, но нормальный. Постараюсь объяснить. Продолжительность сна 8 часов, режим соблюдаю всегда: 22:00 отбой, 06:15 подъём. Сны не сняться, но я могу проснуться ночью там в 2-3 часа, и в голове будет играть песня Ленинграда. Прикол, конечно, не не особо смешно. А могу и спокойно всю ночь проспать. Днем сонливости нет, ебашу норм. Отдых стараюсь делать активный, типа прогулки, на мотике погонять по лесу, но могу и затюленить с пивом, креветками и компьютером.
Суть то проблемы какая: в последнее время нахер ниче не надо. С утра сегодня встал, спина болит, тело вялое, на работу пиздовать надо, а до жути влом. Поел, дополз до работы пешком 20 минут, два часа поработал, пошел в зал. Как раз тяжелая тренировка была. После зала как то более-менее раскачался, чето делать начал. Никогда особо не хотел в отпуск так чтобы именно отдохнуть. Съездить, попутешествовать, провести время с семьей. Но чтобы отдохнуть нет. Сейчас это пиздец какой-то. Одни мысли взять неделю отпуска и просто тупо валяться дома. Апатия какая-то, ниче не хочется делать. Вчера день свободный был, погода шик. Смотрю в окно, мотоцикл стоит. Сетьбы по лесу прокатится, так в лом. Лег, лежал, смотрел ролики на ютубе.
В общем хз че за фигня. Может проверится на гормоны какие? Гормон усталости усть? 🤔
Показать полностью
ВЫ СПИТЕ ПО 10 ЧАСОВ? Значит, вы бежите
ВЫ СПИТЕ ПО 10 ЧАСОВ? Значит, вы бежите. Психолог Крючков Дмитрий Олегович.
— Я не высыпаюсь.
— Я просыпаюсь уставшим.
— Отдых не помогает.
Слушаю это каждый день. Люди платят мне деньги, чтобы услышать волшебное слово «ресурс». Они ждут, что я скажу: «Вам нужно больше спать, меньше работать, съездить на море». Если вы пришли за этим — вы зря потратили время.
Ваша усталость — не физическая. У вас нет дефицита сна. У вас дефицит причины вставать с кровати.
Организм не тупеет и не ломается просто так. Он ведет точный бухгалтерский учет. И если каждое утро вы поднимаетесь на битву, которую ненавидите, ради целей, которые вам навязали, в окружении людей, которых вы презираете, — ваш организм поступает единственно рационально. Он говорит: «Нет смысла просыпаться. Там ничего нет».
И он прав. Вы требуете от тела бодрости, но не даете ему ни одного внятного аргумента, ради чего это бодрствование стоит того. Вы думаете, что отдых — это когда вы ничем не заняты. Но отдых — это когда вы заняты тем, ради чего готовы умереть от усталости. Парадокс, да? Человек, который строит дом для своей семьи, может спать по 4 часа и чувствовать прилив сил. А человек, который сидит в опенспейсе и перекладывает бумажки из стопки А в стопку Б, просыпается с чувством, что его переехал грузовик.
Потому что усталость от бессмысленности — это самая тяжелая усталость в мире. Она не лечится отпуском. Вы можете улететь на Мальдивы, но возьмете с собой пустоту внутри. И будете лежать на шезлонге, чувствуя себя еще более дерьмово, потому что теперь вы устали и на Мальдивах, а это окончательный приговор.
Что делать? Перестать искать отдых. Начать искать цель.
Не «хочу выспаться». А «хочу встать в 6 утра, потому что в 7 у меня тренировка, которая делает меня сильнее, а в 9 я начинаю работать над проектом, который через год сделает меня независимым». Когда у вас есть такая конструкция, сон становится не убежищем, а заправкой перед гонкой. И организм это чувствует. Он перестает воровать у вас энергию, потому что понимает: энергия нужна хозяину для чего-то важного.
Вы боитесь, что это звучит как «надо еще больше работать». Нет. Это звучит как «надо работать над тем, что имеет значение». А все остальное — отсечь. Даже если это страшно. Даже если это приведет к конфликту. Потому что жить в режиме энергосбережения — это не жизнь. Это медленное самоубийство.
Перестаньте жаловаться на усталость. Усталость — это единственно адекватная реакция на бессмысленное существование. Сделайте свое существование небессмысленным. И вы удивитесь, как быстро пройдет ваша «хроническая усталость».
И да. Кофе тут не поможет. Кофе только делает тревожного дурака чуть более бодрым тревожным дураком.
Показать полностью
1
Астеноневротический тип
Этот тип является той точкой, где области психопатий и неврозов соприкасаются особенно тесно. Нет нужды доказывать, что лица, склонные к неврастеническим реакциям, обладают особым складом характера. Поэтому астеноневротический тип правомерно рассматривать как одну из разновидностей акцентуаций, которая благоприятствует невротическим реакциям, особенно неврастенического круга. На основе этой акцентуации может начаться «невроз развития» или, точнее невротическое развитие. Критериями для разграничения невротических развитии от психопатий служат отношение личности к своим переживаниям, нарушениям и т. п. как к болезненным, чуждым, от которых жаждут избавиться, а также склонность невротических расстройств к определенной «локальности», системности, парциальности — изменения не охватывают личность в целом. К сожалению, с помощью этих критериев нелегко бывает провести четкую грань между невротическими развитиями и психопатиями.
Подростки астеноневротического типа лишь изредка попадают под наблюдение психиатра и вовсе не потому, что этот тип в данном возрасте встречается исключительно редко.
В здоровой популяции этот тип установлен в 2 % . Его выявлению способствует заболевание хроническими соматическими заболеваниями — среди подростков, больных активным туберкулезом легких, астеноневротическая акцентуация выявляется в 11 -13 %, хронической неспецифической пневмонией — до 25 % . Однако возникающие нарушения обычно не требуют вмешательства психиатра, и такие подростки остаются под наблюдением терапевта или невропатолога.
При астеноневротической акцентуации иногда с детства обнаруживаются признаки невропатии — беспокойный сон, плохой аппетит, капризность, пугливость, плаксивость, ночные страхи, ночной энурез, заикание и т. п.
С наступлением полового созревания, физического возмужания невропатические черты могут сглаживаться. Но в некоторых случаях детская невропатия может трансформироваться в астеноневротическую акцентуацию и служить у подростков почвой для невротических реакций и невротических развитии. Наконец, иногда этот тип акцентуации может впервые развертываться в подростковом возрасте.
Главными чертами астеноневротической акцентуации являются повышенная утомляемость, раздражительность и склонность к ипохондричности. Утомляемость особенно проявляется при умственных занятиях. Умеренные физические нагрузки переносятся лучше, однако физические напряжения, например обстановка спортивных соревнований, оказываются непереносимыми. Раздражительность более всего сходна с аффективными вспышками при лабильной акцентуации. Раздражение по ничтожному поводу легко изливается на окружающих, порою случайно попавших под горячую руку, и столь же легко сменяется раскаянием и даже слезами. В отличие от эпилептоидной акцентуации аффекту не бывают присущи ни постепенное накипание, ни сила, ни продолжительность. В отличие от вспыльчивости при гипертимной акцентуации поводом для вспышек вовсе не обязательно служит встречаемое противодействие, бурного неистовства аффект также никогда не достигает. В отличие от лабильной акцентуации аффективные вспышки связаны не с перепадами настроения, а отчетливо прослеживается возрастание раздражительности в процессе утомления.
Склонность к ипохондризации является особенно типичной чертой. Такие подростки внимательно прислушиваются к своим телесным ощущениям, крайне подвержены ятрогении(любое неблагоприятное заболевание, возникающее у пациента в результате действий медицинского персонала — как ошибочных, так и верных), охотно лечатся, подвергаются обследованиям и осмотрам. Наиболее частым источником ипохондрических переживаний, особенно у мальчиков, становится сердце.
При этом типе акцентуации не встречается ни делинквентности, ни побегов из дому, ни алкоголизации. Но это не означает, что специфически-подростковые поведенческие реакции отсутствуют. Стремление к эмансипации от старших или тяга к группированию со сверстниками, не получая прямого выражения в силу астеничности, утомляемости, могут исподволь подогревать маломотивированные вспышки раздражения в отношении родителей, воспитателей, побуждать к обвинению близких в том, что они не уделяют должного внимания их здоровью, или даже порождать глухую неприязнь к сверстникам, у которых подростковые поведенческие реакции выражаются прямо и открыто.
К товарищам тянутся, скучают без их компании, но быстро от них устают и ищут отдыха, одиночества или общения с близким другом. Сексуальная активность обычно ограничивается короткими и быстро истощающимися вспышками.
Самооценка при астеноневротической акцентуации обычно отражает ипохондрические установки. Такие подростки замечают зависимость плохого настроения от дурного самочувствия, плохой сон ночью и сонливость днем, разбитость по утрам. В мыслях о будущем центральное место занимают заботы о собственном здоровье. Однако далеко не все особенности отношений подмечаются достаточно хорошо.
Из книги А.Е. Личко « Психопатии и акцентуации характера у подростков».
Показать полностью
1
Животное мне жить не даёт?
Показать полностью
1
25х35, масло
Показать полностью
1