Я мерило
Недавно я задала коллеге простой вопрос:
Почему мы можем совершенно спокойно ругать себя, но не можем так же спокойно себя хвалить?
Сказать: «Я идиот, опять всё испортил», нормально. Такое можно услышать от кого угодно и где угодно. Никто не удивится.
А вот сказать: «Я молодец, хорошо справился», уже как будто неловко. Сразу появляется ощущение, что человек хвастается, зазнался или слишком высокого мнения о себе.
И мне стало интересно, почему так происходит.
Ведь если человек способен здраво оценивать свои ошибки, анализировать их и признавать, то почему он не может так же здраво оценивать свои успехи?
Почему признать собственную неудачу считается скромностью, а признать собственное достижение- самолюбованием?
Часто это объясняют страхом впасть в нарциссизм. Мол, если начать себя хвалить, можно потерять связь с реальностью и превратиться в человека, который считает себя лучше всех вокруг.
Но меня всегда удивляло другое.
Почему общество так боится завышенной самооценки, но довольно спокойно относится к заниженной?
Если человек постоянно говорит себе, что он никчёмный, неспособный, недостаточно хороший, это тоже искажение реальности.
Более того, бесконечное самобичевание способно затянуть человека в очень тёмное место. Когда любая ошибка становится доказательством собственной несостоятельности, а любой успех объявляется случайностью, человек постепенно начинает терять опору под ногами.
Получается любопытный парадокс.
Нарциссизм считается опасным и социально неприемлемым.
А путь, который может привести человека к тревоге, выгоранию и даже депрессии, часто воспринимается как обычная скромность.
Будто бы общество говорит:
«Не смей слишком хорошо думать о себе».
Но при этом гораздо терпимее относится к ситуации, когда человек думает о себе слишком плохо.
Со временем я заметила, что сама постепенно начала себя хвалить. Не специально и не по какой-то методике. Просто в какой-то момент стала честно признавать свои достижения.
Не в формате «я лучше других».
А в формате:
«Я хорошо справилась».
«Я нашла решение».
«Я выдержала».
«Я молодец».
Потом я заметила ещё одну вещь. Я начала говорить об этом не только себе, но иногда и другим людям.
Не для того, чтобы получить одобрение. И не для того, чтобы доказать кому-то свою значимость.
Просто потому, что если достижение реально существует, то почему я должна делать вид, что его нет?
И вот тут произошло интересное наблюдение.
Когда человек начинает признавать свои успехи только внутри себя, он становится более устойчивым. Он меньше зависит от чужой оценки, потому что умеет давать себе обратную связь самостоятельно.
Но когда человек начинает признавать свои успехи ещё и публично, происходит нечто другое.
Он перестаёт прятать свои достижения.
Многие из нас привыкли преуменьшать собственные результаты.
Сказать:
«Да мне просто повезло».
«Да ничего особенного».
«Любой бы справился».
Кажется более социально приемлемым, чем честно сказать:
«Да, я хорошо справилась».
Именно поэтому публичное признание собственных достижений многим даётся сложнее, чем внутреннее.
Оно требует определённой смелости.
Не потому, что человек начинает считать себя лучше других.
А потому, что он перестаёт делать вид, что его успехов не существует.
И мне кажется, здесь проходит очень важная граница.
Есть большая разница между словами:
«Я молодец, потому что я лучше остальных».
И словами: «Я молодец, потому что хорошо справилась».
В первом случае человек сравнивает себя с другими.
Во втором оценивает собственные действия.
Это совершенно разные вещи.
И чем больше я об этом думаю, тем больше мне кажется, что здоровая самооценка вообще не требует сравнения.
Она требует честности.
Если я ошиблась- я могу это признать.
Если я хорошо справилась я тоже могу это признать.
Без оправданий.
Без преуменьшения.
Без необходимости выглядеть хуже, чем я есть на самом деле.
И со временем я поняла, что в основе этого лежит одна простая мысль: Мнение других обо мне не должно определять моё мнение о себе.
Это не означает, что обратная связь не важна.
Это не означает, что я всегда права.
Это не означает, что нужно игнорировать чужое мнение.
Но окончательный вывод о себе я не хочу отдавать другим людям.
Они могут видеть часть картины. Я вижу её целиком.
Есть фраза, которую я иногда говорю себе: «Я мерило». На первый взгляд она может звучать высокомерно. Но для меня её смысл совсем другой. Она означает, что последнее слово в вопросе моей собственной ценности принадлежит мне.
Не случайному человеку.
Не толпе.
Не мнению окружающих.
Мне.
Конечно, это не означает, что я больше никогда не ругаю себя. Иногда я всё ещё наступаю в ту же лужу самокритики. Но раньше это было похоже на болото, которое могло затянуть надолго. Сейчас это скорее лужа. Да, иногда я в неё наступаю.
Да, иногда могу расстроиться или начать себя корить. Но эта лужа становится всё мельче. И выбраться из неё становится всё проще.
Наверное, самое важное изменение произошло не в отношении к себе, а в отношении к другим.
Когда перестаёшь постоянно судить и наказывать себя за каждую ошибку, неожиданно начинаешь иначе смотреть на людей вокруг. Чужие ошибки перестают казаться катастрофой. Чужие неудачи перестают выглядеть доказательством несостоятельности человека. Появляется больше терпения, больше понимания и больше желания поддержать.
Я заметила, что когда человек психически устойчив и находится в мире с самим собой, у него появляются ресурсы для других.
Он может поддержать.
Может успокоить.
Может помочь подняться после неудачи.
Может искренне порадоваться чужому успеху.
Не потому, что он какой-то особенный или невероятно добрый. А потому, что внутри него самого больше нет постоянной войны. Наверное, именно это я считаю одним из признаков здоровой самооценки. Не способность бесконечно себя хвалить. И не отсутствие самокритики. А способность признавать и свои ошибки, и свои достижения, не превращая ни то, ни другое в приговор.
Ошибки это опыт.
Успехи это результат.
И то, и другое является частью человека.
Почему-то ругать себя мы учимся очень легко. А вот хвалить себя приодится учиться отдельно.
Но, возможно, это один из самых полезных навыков, которые можно освоить.
И знаете что?
Мы молодцы!
