Х-отжимания
Пишите, сколько сделаете за подход?
0 просмотренных постов скрыто
Опять на даче?
Приехал на дачу? Отлично. 😼
Пока остальные открывают пиво — бери гирю.
Свое пиво отдай врагу. Гирю оставь себе. 😂
Тренировка сегодня:
1. Тяга сумо к подбородку — ×8
2. Трастеры — ×8
3. Румынская тяга — ×8
4. Тяга в наклоне — ×8
🔁 8 кругов
⏱️ Отдых — 1 минута
ВАЖНО! Всегда следить за пульсом! Считать по формуле:
80% от (220 минус свой возраст)
Как только пульс превышает это значение – отдых!
Показать полностью
Тренировка по укреплению позвоночника и головы...
Большое спасибо всем Вам за лайки и донаты...
Показать полностью
Зарядка на работе
Так как большую часть дня проводим на работе - физукультурой/зарядкой надо бы и тут заниматься.
Эхх, раньше на работе валялась куча батареек от ИБП - их сматывал скотчем - и получался аналог гантелей)
А сейчас - при разборе хлама в гараже - нашлись и гантельки хорошие. Притащил на работу.
Теперь каждый час - 2 подхода по 16 повторений на Подъем гантелей вверх сидя и сгибание) За день рабочий получается по 12-16 подходов сделать. Физкультура, однако.
Приходим в форму к лету сильно заранее)
В планах еще гирю заиметь.. не сервер же тягать, не удобно.
Хрен его знает, для чего пост то.. так, для себя скорее, чтобы не расслабляться.
Показать полностью
Ошибка обойдется дорого
Отработка навыков сделает тебя лучшим, но это не точно.
Кошачий наполнитель
Кто сказал, что для тренировки обязательно нужен спортивный инвентарь? 😼
Сегодня у меня вместо гири — мешок наполнителя для кошачьего туалета. Неудобная форма, гуляющий центр тяжести и непривычный хват — получается очень даже бодро.
Тренировка сегодня:
1. Румынская тяга
2. Кластеры
3. Выпады оверхед
4. Тяга в наклоне
5. Приседания
6. Трастеры
Все по 8 повторений. 8 кругов. Вес мешка – 20 кг.
Когда под рукой нет гири — тренировка всё равно состоится! Потому что тренироваться можно где угодно, когда угодно и с чем угодно. 😼
Показать полностью
День ног. Выполняйте эти упражнения 3 раза в день и ваша спина...
Показать полностью
Случай в спортзале: Подстраховка...
Большое спасибо всем Вам за лайки и донаты....
Показать полностью