Даосские мудрецы так пытаются объяснить нам способы совершенного истинного познания (цит. по Watts A., 1957): Лао Цзы говорит об искусстве отпустить свой ум на два вершка от земли - "перестал различать внутреннее от внешнего, все чувства слились в одно целое: зрение уподобилось слуху, слух обонянию, обоняние вкусу..., перестал ощущать, на что опирается тело, на что ступает нога, ... подобно листу с дерева или сухой шелухе, я в конце концов не сознавал, ветер ли оседлал меня или я ветер".

Аффективная сфера человека. Взгляд сквозь призму детского аутизма / Никольская О.С. М.: Центр лечебной педагогики, 2000

Вместе с такими приходят и молодые пацаны. Со своими историями, погонялами, привычками.

Есть Руслан «ОбаНа». Он чуть посвистывает при разговоре. Штаны завязывает вязальной проволокой, потому что пуговица оторвалась. И кажется, что у него в прошлой жизни было обострённое чувство справедливости. А в этой — ему уже просто не до этого. Лишь бы день прошёл и смену закрыли. Лишь бы не отправили домой из-за имитации работы.

Друг у него есть — «Банзай». Не охуевай — это просто персонаж, который застрял в образе «старшака», крутого пацана со двора многоэтажки образца 2006 года. У него мощный голос. Одет аккуратно, всегда в чистом. Видно, что для него важно, что о нём подумают люди. Амбиции у Банзая повыше, чем у ОбаНа. За день надо успеть набить мешок обрезками проводов со стройки. После смены обжечь проводку и сдать на металл. Выручить рублей пятьсот, взять чекушку и расслабиться после тяжёлого рабочего дня. А на следующий день с больной головой начать весь цикл заново.

А есть среди них обычный Димон.

Простой пацан, лет двадцати восьми примерно. Немного картавит. Внешне напоминает «Лютого» из фильма «Девятая рота», но не харизмой и узнаваемым голосом, а просто схожими чертами: овальное лицо, приплюснутый нос. У него в девятнадцать лет умерли родители. В Россию он попал с присоединённых территорий.

Он на спор может перенести руками двадцать штук кирпича за раз. Личный челендж,  просто ради прикола. За банку энергетика готов перетащить поддон кирпича метров на сто. И сам придумает временные рамки — в условные двадцать минут. А если ему дадут тачку со спущенными колёсами, то это праздник. Он будет бежать с этой гружёной тачкой на спущенных и улыбаться, потому что в голове уже придумал какую-нибудь классную шутку про Банзая и ОбаНа.

И я смотрю на него — как будто нет у человека проблем. Простой, весёлый пацан, который ищет во всём позитив. Который не отлынивает от работы. Который делает больше других — потому что так интересней, потому что так веселей.

Интересные люди встречаются на пути.

Вроде бы обычный пацан.

Который ещё умеет смеяться.

Сначала проверить здоровье. Терапевту назвать все свои симптомы, а он уже даст направления на нужные анализы и следующих врачей. Пить витамины и др. лучше по назначению медиков, а не Гугла или ЧатаГПТ.

1. Диагностика и "детокс".

Выясни, на чём ты зациклился. Где ты каждый день ищешь радость? А точнее, что её заменяет. Обычно это что-то из этого списка: соцсети, видосики, игры, порно, шопинг, проверка уведомлений или еда: фастфуд, перекусы, сладости. Значит это уже стало твоей вредной привычкой. Нужно её притормаживать. Уже рассказывал про все 5 способов.

2. Нормализация системы вознаграждения.

Смести фокус с дешёвого быстрого дофамина на здоровый медленный дофамин (дальше Д).
— Добавить здоровую физическую активность. Для начала просто прогулки на свежем воздухе. Желательно в солнечное время или по более освещённой улице. Заодно повысишь серотонин (дальше С). Если хорошо пошло, то позже уже можно добавить тренировки, но всё равно лёгкие и плавно. Об это два свежих поста: раз и два. А с ними появится и эндорфин (дальше Э).
— Ставить себе маленькие цели и гордиться их достижением. Любые большие достижения начинаются с мало. Поэтому для начала помыть посуду, запустить стирку или самому приготовить еду -- это уже хорошая цель. Сделал? Молодец! Получай Д, С и Э.
— Радуйся каждой мелочи! Вот вообще любой херне. Нашёл парковку за 5-10 минут? Ура! Хорошо, что не полчаса искал. Жена пришла домой? Ура! У меня есть жена и она домой приходит. Подошёл обнял и оба получили окситоцин (дальше О).

3. Многосторонняя подмога.

— Наладь сон. Очевидно, банально, но скорее всего у тебя с ним есть проблема. Базовая гигиена сна. 1. Ложиться и вставать в стабильное время без исключений на выходные. 2. Вечером минимум освещения, ночью полная темень, утром максимум света. 3. За 2-3 часа до сна не есть, не смотреть новости и не залипать в инете. Раз, два, три соблюдать пару недель и готово.
— Улучши питание. Если слишком мало белка, то добавь, чтобы был минимум 1 грамм в день на 1 кг веса. Белок нужен много для чего, в том числе для синтеза гормонов. Ещё крупы, овощи, фрукты и орехи для получения клетчатки. Её нужно приблизительно 0.5 гр в день на 1 кг веса.

4. Психологические штуки.

— Социализируйся. Просто общайся с людьми. Любыми, но лучше близкими. Любым способом, хоть в переписке, но лучше голосом или встретиться. Даже просто писать письмо не получая ответа. Можно даже себе письмо писать, но уже не простое, а целенаправленное. Д, Э и О.
— Дружи с собой. Пиши каждый день дневник. Не важно что, просто мысли. Но лучше писать списки благодарности, достижений или чем ты лучше многих. То есть то ты умеешь, чего не умеет половина людей. Д и С.
— Занимайся увлечением. Потихоньку, как можешь, сколько получается. Ремесло, музыка, пение, коллекционирование, искусство, языки и др. Если с деньгами напряг, выбирай бесплатные или копеечные. Делай их привычкой. Дают хороший дофамин и смысл. Д и Э.
— Приёмчики. Самое сложно делать утром, когда эмоциональных сил больше всего. Если что-то нужно делать, но не хочешь поделай только 2 минуты. Прямо по честному заведи таймер. Если пойдёт, продолжай, если нет бросай. Всё упрощай: не надо хорошо, надо удовлетворительно. Не думай, как много придётся сделать, делай просто первое, пока делается.

5. Чего не делать.

— Не ждать быстрых результатов. Делать маленькие шаги, чтобы было легко и не срываться.
— Не ругать себя, если сорвался. Просто продолжать заново поможет, а ругать себя помешает.
— Подключать всё постепенно по 1-2 пункта. Не пытаться воплотить сразу всю мою инструкцию или даже её половину. Это будет срыв. Тогда смотри предыдущий пункту. ;-)

Ещё поможет любая поддержка. Без советов, а просто понимание и сопереживание. Лично мне после расставания и проблем в бизнесе пять лет назад очень помог друг. В общем чатике одноклассников я написал, что чёт хреново, а будущее видится тёмным, а он мне ответил: "Жена уехала к родственникам на две недели. Заезжай ко мне жить." Меня сразу подъотпустило, а потом постепенно ожил и радостно запрыгал, как обычно.

Со всеми бывает. Надеюсь у вас пройдёт. Я написал пост основываясь на своих знания физиологии и психологии, а так же на опыте своём и моих клиентов. Это очень сжатая инструкция. Подробнее каждую тему буду раскрывать в следующих постах сообщества ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ. Подписывайся. В комментариях отвечаю на вопросы. Но если стесняетесь, то пишите в личку в Телеграме. Ссылка в профиле. ;-)