Не осуждаю
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
Как жить эту жизнь, когда экранное время равно почти световому дню
Друзья, к моему посту НИЖЕ пишу то, что пытаюсь внедрить у себя для детокса от интернета. МБ кому-то интересно. Что-то придумала сама, что-то подсказали друзья, что-то ИИ.
1. Убрала уведомления из всех соцсетей.
2. Перенесла все соцсети в папку на телефоне, которую сложно найти. Не в главное меню, а куда-то вглубь. ИЧтоб соблазна не было
3. Поставила лимит на приложения (по времени).
4. Нашла замену. Вместо того чтобы листать ленту, я начала читать книги. На бумажные, как в детстве. Я привыкла относительно быстро
5. Удалила соцсети с компьютера. Раньше я могла работать и параллельно открывать вкладки с соцсетями. Теперь их там нет. Работа и отдых теперь отдельно.
Я не пыталась удалить всё сразу. Просто делала шаг за шагом. В принципе как при любой пагубной привычке. Да, иногда срываюсь и сижу в телефоне дольше, чем хотела. Но теперь я хотя бы замечаю это
Бесконечное экранное время
Друзья пикабучане, помогите, у меня непонятно по какой причине начало мотать экранное время на айфоне. Среди активов - Настройки, пикабу и интернет-магазин техники. При этом на аккумулятор это (вроде) не влияет. Обновилась до 26.5, проблема не пропала.
Показать полностью
4
10 привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему
В жизни каждого человека есть моменты, когда хочется что-то изменить, стать лучше, начать жить осознанно и счастливо. Предлагаем вам 10 простых, но мощных привычек, которые помогут вам трансформировать свою жизнь. Эти шаги не требуют огромных усилий, но их регулярное выполнение способно привести к значительным переменам.
Расхламление пространства
Начните с гардероба. Разделите вещи на те, которые вы носите, и те, которые давно пылятся без дела. Многие вещи мы не используем годами, и они лишь занимают место, отвлекая наше внимание. Освободите пространство, чтобы освободить ум. Отдайте ненужное на благотворительность, продайте или отправьте на переработку. Когда вы убираете лишнее, вы создаёте место для нового — как в физическом, так и в эмоциональном плане. Это первый шаг к расширению вашего финансового потока и фокуса внимания.
Сократите экранное время
Перед сном и сразу после пробуждения постарайтесь минимизировать использование гаджетов. Экранное время возбуждает нервную систему, мешает качественному сну и восстановлению. Уделите эти моменты себе: подумайте о своих целях, прислушайтесь к своим ощущениям, проживите эмоции, которые могли остаться незамеченными в течение дня. Это поможет вам лучше понимать себя и свои желания.
Движение — источник энергии
Физическая активность — это не просто забота о теле, но и залог бодрости духа. Ходите 10 000 шагов в день, делайте зарядку, растягивайтесь или занимайтесь спортом. Движение запускает кровообращение, повышает уровень энергии и пробуждает интерес к жизни. Даже если у вас нет времени на спортзал, найдите возможность для минимальной активности дома.
Планируйте своё время
Ставьте перед собой как ближние, так и дальние цели. Долгосрочные цели помогают мечтать и стремиться к чему-то большему, а краткосрочные — двигаться вперёд маленькими шагами. Планирование позволяет не терять фокус и понимать, куда вы идёте. Помните, что цели можно корректировать — вы развиваетесь, и ваши приоритеты могут меняться.
Отдыхайте без чувства вины
Разрешите себе отдыхать и ничего не делать. Чувство вины за отдых — это распространённая проблема, которая мешает нам восстанавливаться. Научитесь получать удовольствие от простых моментов: чтения книги, прогулки или просто тишины. Составьте список маленьких радостей и регулярно балуйте себя.
Практикуйте благодарность
Составьте список того, за что вы благодарны. Попробуйте благодарить даже тех, кто вызывает у вас негативные эмоции. Это помогает развивать мягкость, любовь и лёгкость в отношениях с миром. Благодарность — это мощный инструмент для изменения вашего восприятия и привлечения позитивных изменений.
Освойте медитативные практики
Медитация помогает работать с внутренними блоками и ограничивающими убеждениями. Даже 20 минут в день могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние, помочь отпустить зацепки и быстрее достигать желаемого. Это практика, которая учит осознанности и гармонии.
Питайтесь осознанно
Наслаждайтесь едой, не спешите. Осознанное питание — это не только забота о теле, но и способ получать удовольствие от жизни. Выбирайте качественные продукты, смакуйте каждый кусочек и учитесь слушать свои желания. Это поможет вам чувствовать себя лучше и счастливее.
Не прекращайте учиться
Постоянное обучение — это ключ к личностному росту. Читайте книги, посещайте курсы, осваивайте новые навыки. Образование расширяет кругозор, помогает находить новые интересы и открывает двери к новым возможностям. Не бойтесь пробовать то, что кажется вам недостижимым.
Изучайте свои эмоции
Научитесь отслеживать своё эмоциональное состояние. Какие эмоции преобладают в вашей жизни: радость, обида, страх или злость? Понимание своих эмоций помогает находить точки роста и работать с внутренними блоками. Это важный шаг к осознанной и гармоничной жизни.
Эти привычки — не просто действия, а инструменты для создания счастливой и осознанной жизни. Начните с малого, и вы увидите, как постепенно ваша жизнь начнёт меняться к лучшему. Помните, что главное — это регулярность и желание развиваться.
Показать полностью
Компьютерные игры! - 2 января, куда делся мелкий (ая)?
Гаджеты и дети: как цифровые технологии могут развивать интеллект
We analyzed 9855 children from the USA who were part of the ABCD dataset with measures of intelligence at baseline (ages 9–10) and after two years.
Многим из нас навязали, что экранное время - (здесь и далее: компьютерные игры, просмотры видео, соцсети и т.п) для детей — это зло. Мы боимся, что гаджеты притупляют внимание, вредят учебе и мешают развитию.
Исследование, опубликованное в Scientific Reports (Nature) - The impact of digital media on children’s intelligence while controlling for genetic differences in cognition and socioeconomic background, разрушает это утверждение и показывает, как цифровые технологии могут помогать детям становиться умнее.
В эксперименте приняли участие 9 855 детей в возрасте 9–10 лет. Ученые наблюдали за ними на протяжении двух лет, чтобы понять, как различные виды экранной активности влияют на интеллект.
При этом они учли генетические особенности и социально-экономический фон семей — факторы, которые раньше упускали из виду (поясню, родители порой помогают детям с выбором т.н. экранного времени, что смотреть, во, что играть... это важный фактор в исследованиях).
Компьютерные игры — двигатель интеллекта?
Дети, которые играли в компьютерные игры, показали значительное улучшение в тестах на:
Решение задач
Логическое мышление
Способность адаптироваться к новым ситуациям
Исследователи объясняют это тем, что игры требуют стратегического мышления, концентрации и скорости реакции.
Просмотр видео (фильмы, ютуб и т.п.)
Просмотр видео тоже показал положительное влияние, хотя эффект был слабее, чем от игр. Особенно полезным оказался образовательный контент.
Социальные сети
Неожиданно, но общение в соцсетях никак не влияло на интеллектуальное развитие — ни в плюс, ни в минус.
Исследование разрушает стереотип о "вреде экранного времени". Оказывается, все зависит не от количества времени перед экраном, а от его качества.
Вот несколько советов, которые помогут вам использовать гаджеты с пользой (все вопросы не ко мне, а к ученым) ссылку я уже дал ранее на источник:
Ставьте приоритет на обучающие игры и видео. Например, стратегии, головоломки или научные ролики.
Устанавливайте разумные временные рамки. Игры и видео полезны, но важно, чтобы они не заменяли живое общение или спорт.
Обсуждайте с детьми их цифровой опыт. Это помогает развивать критическое мышление.
Будьте примером. Если вы сами используете гаджеты с пользой, дети вас скопируют.
Оставьте сегодня "мелкого" (сына, дочь, брата, сестру) в покое, наедине с гаджетами, а сами отдохните, ведь сегодня 2 января - Нового года, наслаждайтесь выходными, с праздником.
Перевод и адаптация для чтения впервые появилась у меня в телеграмм https://t.me/SNN_Russia/164 как реагировать вы знаете))) кто-то подписывается, а некто желает (ну не Новогодние пожелания...))) я найду в комментах)))
Показать полностью
1
Телефоны, компьютеры, планшеты, игровые приставки - тотальная зависимость или можно еще выбраться?
У меня нет четкой позиции по этой теме. Я исследую, и я думаю, нам ещё многое предстоит узнать, потому что многое станет понятно только через поколения.
Но я осторожничаю с темой гаджетов. Я вижу тенденции вокруг, чувствую по себе, - с гаджетами у детей для мне лично важно держать баланс. Делюсь мнением специалистов.
***
Из-за пандемии экранное время российского пользователя увеличилось: с весны прошлого года 43% россиян стали чаще использовать цифровые устройства.
Время, проведенное за экраном, влияет на уровень стресса пользователей: 14% рассказали о появлении чувства зависимости, беспокойства или стресса. При этом среди тех, кто стал больше времени проводить с гаджетом, на повышенный уровень стресса и беспокойства жаловался каждый третий. Чаще всего на это жаловались жители крупных городов, женщины и люди, занимающие руководящие позиции.
Британские ученые провели ряд исследований, которые доказывают, насколько телефоны оказывают на нас пагубное влияние.
В результате проведённых Королевским колледжем Лондона исследований оказалось, что почти четверть молодежи зависима от смартфонов. По данным исследований, около 23% молодых людей чувствуют панику и досаду, если вдруг остаются без телефона, а их поведение в таких ситуациях очень похоже на наркоманию. Более того, подростки совершенно не контролируют, как много времени они проводят в своём гаджете. Ученые взяли данные 41 исследования с общим количеством участников в 42 тысячи человек.
***
"Родители обычно сами дают детям гаджеты, и довольно рано — с шести-восьми месяцев. Побуждения, разумеется, благие: хочется, чтобы малыш как можно раньше освоил счет, алфавит, иностранный язык. Но стоит внимательнее рассмотреть эффект от таких занятий.
Во-первых, ребенок проводит с гаджетом значительно больше времени, чем проводил бы за традиционными занятиями. Сложно представить ребенка, часами штудирующего английский, а вот часами сидящий со смартфоном — обычное явление. Отсюда, конечно, и определенный результат самообучения. Но в ущерб двигательной активности, не менее важной для полноценного развития. Во-вторых, информация часто не соответствует возрасту. А значит, можно говорить об отсутствии системного и поэтапного развития мышления ребенка."
***
Британские ученые провели исследование зависимости людей от гаджетов. В результате выяснилось, что за всю жизнь человек проводит, смотря на экран, 34 года.
Люди смотрят на экраны смартфонов в течение 20 минут после пробуждения, почти треть делают это в первые 5 минут.
Сегодня в 20:00 у нас будет премьера новой серии - "Гаджеты". Приятного просмотра.
Показать полностью
Можно и нужно ли отучать детей от непрерывного смотрения в экран?
"Мы — поколение digital immigrants, пришедшие в digital-мир из бескомпьютерных времен. Они — поколение digital natives, родившиеся со смартфоном в руках. digital natives появляются на свет традиционным путем и внешне не отличаются предыдущих поколений. Зато сразу после рождения ребенок погружается в мир технологий и гаджетов. То есть именно мы, взрослые, делаем из детей digital natives.
В эпоху Великих географических открытий никто не отправлял детей в плавание к неизвестным берегам. В эпоху создания автомобилей никому не приходила в голову мысль, что дети от природы умеют водить машину. В эпоху освоения космоса детей не высаживали на Луну. Но в digital-эру дети окружены еще не изученными гаджетами и погружены в еще не изученную digital-среду", говорит Дарья Фурсова, Московский государственный институт культуры.
А у ваших детей до 7 лет есть личные гаджеты? Если есть, то какие именно?
Для какой цели у детей есть гаджеты?
-просто потому что есть у других
-обучение
-игры/мультики
-высвободить время себе, родителям.
Гаджеты и дети - тема спорная. Почти готова новая серия мультфильма "Про Миру и Гошу" про гаджеты.
Показать полностью