В погоне за современными стандартами благополучия и красоты мы часто не замечаем, как сами становимся главными разрушителями своего физического и психического здоровья. Стремление соответствовать трендам оборачивается комплексом проблем, где модные практики, вместо обещанного совершенства, провоцируют реальные, а не надуманные страдания. Этот феномен можно назвать «психосоматикой модных страданий» — когда социально одобряемое поведение закономерно приводит к дисфункциям желудочно-кишечного тракта и психическим расстройствам, создавая порочный круг.
Возьмем, к примеру, культ «здорового» питания. Одержимость «чистыми» продуктами, исключение целых групп питательных веществ под предлогом непереносимости или следования модным диетам — палео, кето, веганству без грамотного подхода — это прямой путь к нарушениям микробиома кишечника. Научные исследования, опубликованные в журналах «Nature» и «Gut», однозначно свидетельствуют: разнообразие кишечной микрофлоры — залог не только физического, но и психического здоровья. Жесткие ограничения лишают полезные бактерии необходимых им пребиотиков, что ведет к дисбиозу. Это состояние связано не только с вздутием, синдромом раздраженного кишечника (СРК), но и с тревожностью и депрессией через ось «кишечник-мозг». Более 90% серотонина, «гормона хорошего настроения», производится именно в ЖКТ. Лишая кишечник нормального питания, мы буквально лишаем себя радости, культивируя психосоматику настоящих страданий на почве мнимой заботы о себе.
При этом другая, полярная крайность — культ быстрого питания, доставки еды на дом и потребления глубоко переработанных продуктов — наносит не менее сокрушительный удар. Ультраобработанная пища, богатая сахарами, вредными жирами, солью и искусственными добавками, действует на кишечный микробиом как токсин. Она способствует росту патогенных бактерий и уничтожает полезные, что приводит к системному воспалению, проницаемости кишечного барьера и ожирению. Но вред не только в составе. Сама модель питания «на бегу», в одиночестве перед экраном, лишает нас одного из фундаментальных социальных ритуалов — осознанного приема пищи в спокойной обстановке. Неврологические исследования показывают, что такая практика повышает уровень стресса и снижает чувство насыщения, что ведет к перееданию. Несвежие блюда из доставки, простоявшие несколько часов в пластиковой таре, — это еще и риск пищевых отравлений, которые бьют по микрофлоре и надолго выбивают из колеи, усиливая связь между едой и дискомфортом, порождая пищевую тревожность.
Парадоксально, но вредит и другой модный тренд — сидячий образ жизни, возведенный в культ цифрового кочевничества и работы из дома. Гиподинамия — это не просто отсутствие движения; это медленный яд для пищеварения. Отсутствие регулярной физической активности снижает тонус мышц брюшного пресса и гладкой мускулатуры кишечника, приводя к атонии, запорам и геморрою. С точки зрения психики, малоподвижность снижает выработку эндорфинов и нейротрофического фактора мозга (BDNF), что является доказанным фактором риска развития депрессии и тревожных расстройств. Организм, предназначенный для движения, в условиях статичности буквально «отравляет» сам себя, а психика, лишенная естественных стимулов в виде смены обстановки и физической нагрузки, становится идеальной почвой для неврозов.
Казалось бы, выход — в спортзале. Однако и здесь мода диктует свои, зачастую разрушительные, правила. Тренд на высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и марафонские забеги без должной подготовки создает непосильную нагрузку на организм. Для ЖКТ это оборачивается «синдромом кишечника бегуна». Во время экстремальных нагрузок кровоток перераспределяется от внутренних органов к мышцам, что приводит к ишемии кишечной стенки, повышению ее проницаемости («синдрому дырявого кишечника»), тошноте, диарее и нарушению всасывания питательных веществ. Психика же при таких сверхнагрузках испытывает хронический стресс. Постоянно высокий уровень кортизола не только угнетает иммунную функцию и пищеварение, но и истощает нервную систему, приводя к выгоранию, нарушениям сна и эмоциональной лабильности. Стремление к «идеальной» форме оборачивается циклической травмой, где тело и психика не выдерживают гонки за навязанными стандартами.
Столь же коварны и эстетические тренды. Уколы красоты на основе ботулотоксина, призванные парализовать мимические мышцы для устранения морщин, имеют и менее обсуждаемую сторону. Психологические исследования указывают на феномен «эмоционального оцепенения». Обратная связь между лицевой мускулатурой и мозгом, известная как гипотеза лицевой обратной связи, подтверждает: когда мы искусственно ограничиваем мимику, мы притупляем и собственную эмоциональную реакцию. Человек с «замороженным» лицом может постепенно начать ощущать меньшую интенсивность как негативных, так и позитивных эмоций. Что касается нарощенных ногтей, то здесь опасность для ЖКТ более прямая: под искусственным покрытием создается идеальная среда для размножения бактерий и грибков, которые при попадании в рот (например, с пищей) могут нарушать баланс микрофлоры, становясь триггером для тех же гастритов или дисбиозов.
Но, пожалуй, самый мощный удар по психике и, как следствие, по ЖКТ, наносит новый вирусный тренд — самостоятельная постановка психологических диагнозов по мотивам постов в социальных сетях. Платформы пестрят тестами на «выученную беспомощность», «синдром самозванца», «тревожное расстройство» и, конечно, «СДВГ» и «аутизм». Опасность здесь кроется в фундаментальном принципе работы нашей психики: наш мозг обладает феноменальной пластичностью и во многом формирует себя сам, основываясь на тех установках и убеждениях, которые мы в него «загружаем». Образ тела и, что важнее, образ «Я» формируется от наших внутренних представлений о себе. Если человек уверен в своей силе и выносливости, его организм мобилизует ресурсы, чтобы соответствовать этому образу. И наоборот, когда человек, наслушавшись популярных блогеров, начинает примерять на себя ярлык «травмированной личности» с «высокофункциональной тревогой», он запускает механизм самоисполняющегося пророчества.
Нейронаука объясняет это через теорию нейропластичности. Повторяющиеся мысли и убеждения буквально выстраивают новые нейронные связи. Постоянно думая о себе как о человеке с тревожным расстройством, индивид начинает неосознанно искать и гиперболизировать у себя соответствующие симптомы, меняя свое поведение и интерпретацию обычных физиологических реакций (например, учащенное сердцебиение перед встречей трактуется не как нормальное волнение, а как паническая атака). Это подтверждается исследованиями в области когнитивно-поведенческой терапии: искаженные когнитивные схемы напрямую влияют на эмоциональное состояние и физиологию. Поставив себе модный диагноз, человек реально рискует его заиметь, даже если изначально его не было. А поскольку психика и ЖКТ связаны напрямую, тревожность, культивируемая таким образом, немедленно бьет по кишечнику — появляются спазмы, нарушения стула, тошнота, формируется порочный круг: психологический дискомфорт усугубляет соматические симптомы, которые, в свою очередь, убеждают человека в «правильности» его самодиагноза.
Таким образом, современная культура, одержимая оптимизацией и стандартизацией внешности и внутреннего мира, порождает парадокс. Стремясь быть здоровее, красивее и осознаннее, мы добровольно подвергаем себя практикам, которые системно разрушают наше тело и душу. Осознание этой взаимосвязи — первый шаг к тому, чтобы разорвать этот круг. Истинное благополучие рождается не из следования трендам, а из глубокого, осознанного диалога с собственным организмом, уважения к его естественным потребностям и скептического отношения к упрощенным рецептам счастья, предлагаемым нам извне.
После почти четырех лет лежачего режима разрешили нагрузку без головокружения. Могу ходить по прямой без одышки, и в общем все. Пилатес и по лестнице идти уже одышка, дорожка и медленно крутить велотренажер тоже. Попытка берпи или кардио на дорожке заканчивается головокружением, прекращаю.
Чувствую и вижу, что мышцы уже растаяли за это время. Может, есть готовые методики восстановления мышц после инсульта.
В апреле 2023 года мы запустили необычный для нас проект - ремонтный сервис нового формата. Первого клиента нашли только в начале лета, но уже с первого проекта удалось достичь запланированной прибыли. Расскажу, как мы создали современную компанию для поколения "новых денег", которые не готовы к тому, что прораб будет класть половину стоимости ремонта себе в карман, а сроки растягиваются без ограничений и почему это оказалось прибыльным бизнесом.
Как всё начиналось
Конец 2022 года. Я работал менеджером проектов в крупной IT-компании, мой друг Антон - тимлидом в другой известной технологической компании, а Дима занимал позицию backend-разработчика в третьей. У всех стабильные зарплаты, интересные проекты - жизнь шла своим чередом, пока Антон не решил купить квартиру в новостройке.
После долгих поисков он остановился на 85-метровой квартире в ЖК около метро Саларьево - современный комплекс с подземным паркингом и зелёным двором. Как типичный программист, к поиску ремонтников он подошёл педантично: изучил десятки предложений, провёл собеседования с кандидатами. В итоге выбрал бригаду с Авито с "15-летним опытом работы".
Денис (это я:) - один из создателей сервиса
За время ремонта у Антона мы с Димой часто приезжали к нему - помочь, посоветовать, и просто поржать над очередными косяками строителей. У нас обоих за плечами был серьёзный опыт управления командами, внедрения процессов, автоматизации и контроля качества. И знаете что? Нам казалось, что главное в ремонтном бизнесе - это грамотный менеджмент и организация процессов. И на самом деле, все примерно так и есть.
День когда мы решились
Если честно, мысли о собственной ремонтной компании появились у нас задолго до этого случая. В IT-тусовке часто шутят, что в России есть три верных пути: вебкам, айти и стройка. И мы, насмотревшись на хаос в ремонтной сфере, не раз обсуждали возможность открытия своей “фирмы”.
Мы выделили основные проблемы, которые должны были исправить с помощью своего сервиса
Первое - это постоянно растущие сметы и "задранная стоимость" на работы. Ну вы серьезно? Почему для меня ремонт в квартире должен чем-то отличаться от заказа носков на Вайлдберриз? Почему-то там нет такого, что цена носков может вырасти в 2 раза за время доставки. А тут начальная смета в 1 миллион превратилась почти в 1,7! И каждый раз это "ой, тут стены кривые", "ой, а тут придется докупить", "ой, а это мы не учли".
Второе - это бесконечно растущие сроки. Это еще хуже. Как люди с опытом в менеджменте, мы прекрасно знали, что растущие сроки – это всегда раздолбайство управления и ленивые рабочие. Но тут было чуть посложнее, об этом чуть позже. У Антона обещали сделать за 4 месяца, а в итоге растянули на 8.
Третье - хитрые прорабы. Это вообще отдельная история. Когда прораб говорит "давайте я сам закуплю материалы, у меня скидки", знайте - он накинет сверху процентов 30-40. А еще есть "срочные работы", которые почему-то не были учтены в смете. И конечно, вечная классика - экономия на материалах: заказываешь одно, а привозят что-то попроще, но по той же цене.
Целевая аудитория
А параллельно с этим мы определили нашу целевую аудиторию. Чтобы выделиться на конкурентном рынке, мы решили ориентироваться на молодых IT-специалистов и представителей “современных” профессий, живущих в Москве в возрасте 30-40 лет. Тех, кто покупает квартиру в новостройке и привыкших к хорошему сервису. Кто не готов, что его будут водить за нос и разводить на деньги.
Что с ценой?
При этом очень важно было держать цены НИЖЕ, чем у других компаний, иначе на рынке просто не выжить. В премиум сегмент нужен "пропуск" в виде большого количества работ для определенного типа клиентов, поэтому нам было понятно, что "брать" много - пока что, непозволительно. Но мы нашли способ: автоматизация процессов, прямые поставки материалов, четкое планирование работ и никаких скрытых накруток. Но несбыточной мечтой это покажется только обывателю: на самом деле сервис и правда должен быть таким, вообще любой.
История первого заказа летом 2023 года
А теперь самое интересное - наш первый заказ. Это была отдельная эпопея. Начало лета 2023, звонок от потенциального клиента.
Первый клиент оказался прямо "в яблочко" - тоже айтишник (пришедший из первой контекстной рекламы в яндексе запущенной на 20 тыс.), работал в крупной компании, купил двушку в панельке 80-х годов. Причем достаточно убитую - стены местами с дырками, старый паркет, трубы помнящие еще Горбачева... Но нам, если честно, даже повезло что первый объект был не новостройкой. На старом фонде учиться легче - там хотя бы есть на что посмотреть, в отличие от новостроек, где все "сюрпризы" спрятаны в голых стенах.
Дырка в стене была ДО демонтажа. Клиент купил квартиру с "убитым" ремонтом подешевле, в надежде сэкономить
Как мы мастеров искали
Начали с поиска бригады. Вот тут был первый холодный душ - оказалось, что найти классных специалистов без своей наработанной базы очень сложно. Мастера хорошего уровня либо уже при деле, либо просят космос. А те, кто сразу соглашается - ну, вы понимаете. За две недели провели больше 10 собеседований (назовем их так😊). Причем процесс собеседования мы сразу сделали "как в айти" - тестовые задания, проверка портфолио, разбор технологий работы. Бригадиры были в шоке - некоторые прямо уходили с собеседований, когда мы начинали распрашивать про технологии укладки плитки и показывали фотографии косяков с объектов с форумов.
В итоге нашли бригаду - два брата, которые до этого работали в крупной ремонтной компании, но ушли потому что устали от "серых" схем – по отношению К НИМ ЖЕ. В основном - задержки з/п и прорабы.
В том же санузле, но уже после демонтажных и некоторых черновых работ. Братья очень помогли нам с первым ремонтом, кроме этого, они дали нам контакты проверенных рабочих, которые впоследствии делали ремонт вместе с ними
Купили первый комплект инструмента - это отдельная история на 100 тысяч рублей. Ещё сразу купили свою тепловую пушку - это из необычного. Большинство компаний привлекают "потолочников" на субподряд. Мы захотели сразу начать формировать свой инструментарий для будущих сотрудников. Зато потом эта закупка очень помогла - не зависели от того, что принесет с собой бригада. Позже, когда начали расширяться купили свою штукатурную станцию. Это, на удивление, было самой выгодной покупкой.
Первые сложности
Начали ремонт. И тут поехало... Первый сюрприз - когда начали снимать старую штукатурку, оказалось что стены буквально рассыпались. Плюс под старым линолеумом в коридоре нашли деревянный пол с насыпью под ним.
Тут был первый серьезный разговор с заказчиком. Объяснили ситуацию, показали все фотки, рассказали что сколько будет стоит в соответствии с прайс-листом. Тут очень помогло то, что мы сразу взяли за правило - фотографировать вообще все. Каждый этап, каждый слой, каждую трубу.
С материалами тоже было весело. Первый месяц я лично объездил все крупные строительные магазины в радиусе 30 км. Искал поставщиков, договаривался о скидках. Помню, как чуть не купили партию плитки по "супер-выгодной" цене, а потом выяснилось что это условно "второй сорт" - брак, который продают через "серые" схемы.
Cделали систему закупок: (Первый заказ полностью сделан из материалов, купленных в Петровиче и на маркетплейсах). Бригада присылает список - мы проверяем цены у 3-4 поставщиков и заказываем где дешевле.
Мы сразу внедрили систему ежедневных фото-отчетов и еженедельных созвонов. Плюс сделали чат в телеграме, куда скидывали все чеки, все накладные, все фотки. Такая прозрачность очень помогла - клиент видел, что мы не химичим с ценами и не пытаемся на нем нажиться.
В итоге сделали.
Братья советовали нам недостающих специалистов по ходу ремонта и постепенно, укладываясь в срок мы сдавали клиенту новый и новый этап. Честно, это было не так сложно как казалось в начале, но нужно понимать, что на самом деле, проблем по ходу ремонта и мелких трудностей было ОЧЕНЬ много, просто мы как люди привыкшие, понимали что сейчас это и есть наша работа , за которую нам платит клиент - взять на себя все заботы по ремонту. Но серьезных форс-мажоров не возникало, максимум понервничали, когда внесли предоплату потолочникам, которых нашли по объявлению, после чего они явно начали задерживать сроки, но в итоге, все обошлось. Нам и до этого было ясно, что чем быстрее мы соберем свой , хотя бы, небольшой штат, тем лучше и выгоднее. Но для этого надо быть уверенным в постоянном потоке заказов, что мы на тот момент, не могли себе позволить.
Главное - мы поняли как надо и как не надо. Все закупки только через нас. Все договоренности - только в письменном виде.
По деньгам первый проект получился условно в ноль - не считая наших вложений в инструмент и рекламу. Но мы получили бесценный опыт, наработали связи с поставщиками (если это можно назвать так пафосно) и главное - поняли, что наша модель рабочая, хотя на тот момент не были в этом до конца уверены. Наши сомнения развеяло лето 2023 года.
1/5
Наша первая работа, которую нам помогли закончить "братья", советуя недостающих мастеров на каждый этап работ. Цена работ для заказчика вышла 750 000 рублей. Летом 2023 года, за аналогичный объём работ авитовские бригады просили до миллиона(!)
Сайт и маркетинг или как мы общаемся с клиентами ещё до первого звонка
Кстати, про сайт. Первую версию мы сделали за пару вечеров на Тильде - максимально простую: фотки, цены, контакты. Знаете что? Он у нас до сих пор такой – но с значительно изменённым UI/UX. Я иногда ловлю себя на мысли - вот мы же, можем сделать что-то крутое, с личным кабинетом, онлайн-сметами... Но потом смотрю вордстат, статистику и думаю - а зачем? Клиенты находят нас, звонят, все работает. Иногда лучшее решение - самое простое.
1/2
На главной странице "в лоб" о том кто мы, наши конкурентные преимущества, специализация и примеры работ
1/2
Сразу "ярко" заявляем о действующих скидках. Кроме этого, простым текстом пытаемся общаться с клиентом и убедить его в нашем сервисе, пока что, не общаясь с ним лично - конверсия в лиды увеличилась значительно, но важно, чтобы все предложения были реальны
А вот ворд стат. За последний месяц нас искали 680 раз не считая статистики переходов по прямой ссылке. Доказательство того, что дорогой сайт не нужен. Наш стоит 6 000 рублей в год, а сделан за 20 часов
Примеры лучших работ как маркетинговый инструмент
1/4
Оставляли подобные фото с примерами работ и вотермаркой в отзывах к жилым комплексам. Отличный маркетинговый инструмент - сразу определяем нужную ЦА и бесплатно заявляем о себе. Точно знаем, что минимум один клиент был из отзывов яндекс - поэтому работает
Как мы масштабировались и разбирались в проблемах ремонта
Теперь про то, как мы начали разбираться в проблемах ремонта и потихоньку расти. Знаете, за этот год мы много думали - почему вообще ремонтные компании задерживают сроки и не могут сделать работу по первоначальной цене? И нашли несколько интересных моментов.
Первое - сроки. Тут даже копать глубоко не пришлось - сам рынок сформирован так, что клиенты просто привыкли к задержкам. "А, ну это ремонт, тут всегда так" - классическая фраза. Благо тут нам помог опыт организации процессов из айти. Четкие спринты, ежедневные отчеты, календарный план. Работает как часы, если не филонить.
Второе - вечно растущая цена. Вот это было сложнее. В новостройках еще можно точно посчитать, а во вторичке... Но благодаря наработкам этот вопрос стал гораздо яснее. При правильно организации процессов, непредвиденные работы лучше оплатить из своих средств, чем терять клиента. Только так и делается сервис.
Третье - больная тема - воровство на материалах. Тут мы конкретно закрутили гайки. Завели строгий учет, до последнего мешка штукатурки. Прорабам сразу сказали - любая жалоба от клиента на нечестность - это конец сотрудничества. Знаете что самое смешное? Когда начали работать честно, оказалось что маржа все равно хорошая. Просто многие привыкли что надо обязательно накручивать еще и еще.
Неприятные особенности прозрачного сервиса
Большинство компаний, которые начинают работать честно, быстро сдуваются. Потому что сам потребитель привык к плохому сервису. Приходишь к клиенту, говоришь "мы все сделаем четко по смете и в срок", а он смотрит с недоверием - "да ладно, так не бывает". Сейчас в 2024-м ситуация получше, но рынок все еще очень консервативный.
Продвижение или как мы брали “Новую Москву”
Наш любимый Прокшино в Новой Москве - в 2024 году, это самый перспективный район в котором покупатели - наши потенциальные клиенты
Расти начали потихоньку. Сначала сделали специальные цены для новой Москвы - там как раз много новостроек, где мы хорошо научились работать. Потом пошли заказы по рекомендациям. Когда я говорю “пошли” заказы нужно понимать, что это 1-3 заказа в месяц стабильно, что на самом деле, тогда казалось не мало. С рекламой экспериментировали забавно - оставляли визитки в подъездах (да, просто старые добрые визитки!), ставили рекламные ящики у офисов продаж в дни выдачи ключей.
Был случай, когда на одном ЖК поставили такую стойку, а через неделю риелтор оттуда сам позвонил и предложил взять себе процент, если клиент пойдет к нам.
Сейчас берем 2-5 заказов в месяц, (летом было 5 в месяц, если разделить). Большинство клиентов приходят по рекомендациям. Штат за год работы постепенно собрали свой. Трудоустроено 14 сотрудников. Если их не хватало (как летом), привлекали мастеров с которым уже работали раньше, по договору ГПХ. Просили всех регистрировать самозанятость или ИП – это было тяжело, но зато честно платим налоги по Доходы – расходы.
Как устроен процесс
Знаете, что самое сложное в ремонтном бизнесе? Нет, не поиск клиентов и не работа с материалами. Самое сложное - это выстроить систему, которая будет удовлетворять запросы клиента и при этом позволит компании зарабатывать. Мы долго думали над этим и придумали несколько интересных решений.
Начнем с оплаты. Если посмотреть на московский рынок, там забавная система - вроде бы без предоплаты, но это только за первый, самый дешевый этап. А потом - бац, и клиент должен внести 50% от всей суммы. И попробуй не внеси - бригада уйдет на другой объект. Мы сделали иначе: разбили весь ремонт на этапы (их получилось 12 для капитального ремонта), и берем предоплату только за текущий этап. То есть клиент всегда понимает, за что именно платит, и может контролировать процесс.
С договорами тоже интересно получилось. Сначала делали один стандартный, а потом поняли - люди разные, запросы разные. Сейчас у нас три варианта: просто на работы (для тех, кто сам хочет закупать материалы), на работы плюс материалы (самый популярный), и полный пакет с дизайн-проектом. Кстати, про дизайн - мы не держим штатных дизайнеров, работаем с фрилансерами. Так получается и дешевле для клиента, и качество выше - каждый дизайнер специализируется на своем стиле.
Первый образец договора, который ставили на сайт
Расчёт стоимости
Расчет стоимости работ - отдельная история. Когда начинали, было очень сложно. На рынке нет четких цен - один мастер берет 3 тысячи за квадрат стяжки, другой - тысячу, третий вообще говорит "ну давайте посмотрим по факту". Сначала работали по среднему прайсу, но часто уходили в минус по отдельным этапам - то бригада дороже встанет, то материала больше уйдет. Сейчас, когда появились постоянные сотрудники, стало проще - мы точно знаем их расценки и можем давать фиксированную цену.
Материалы
Выяснилось, что в крупных магазинах часто дешевле в сравнении с рынками стройматериалов, особенно если ловить акции. Плюс появились маркетплейсы - там вообще красота по ценам. И главное - полная прозрачность, клиент сам видит все позиции. Если находим материал дешевле - возвращаем разницу. Был случай, когда на керамограните сэкономили клиенту почти 30 тысяч - просто потому что, нашли ту же плитку в другом магазине по акции.
Как работаем сейчас
Сейчас берем 2-5 заказов в месяц, зависит от сезона и сложности объектов.
Процесс обкатан до мелочей: сначала выезд на замер, потом предварительная смета. Если клиента все устраивает - детальный расчет и договор. Дальше начинается самое интересное - согласование материалов, закупки, работа.
Особенности продвижения и подводные камни
С продвижением интересно получилось. Сначала, как все, полезли на Авито. И знаете что? Не зашло. Там своя специфическая аудитория и конкретно у нас, с Авито “ не пошло”.
Свежий пример страницы с авито в категории "Ремонт квартир". Как клиенты определяются с подрядчиком среди тысяч однотипных объявлений - хороший маркетинговый вопрос, который мы решаем, после чего полноценно "зайдём" на авито
Пробовали контекстную рекламу яндекс - тоже так себе результат. Клики дорогие, конверсия низкая. Зато отлично зашла таргетированная реклама в Instagram* (*запрещен в РФ) и реклама в районных пабликах ВКонтакте. Особенно в группах новостроек в ТГ - там как раз наша целевая аудитория.
Но главный канал - сарафанное радио. Причем работает оно интересно. Всегда знаешь , от кого пришли заказчики и проще выстраивать коммуникацию. Есть клиент - он доволен, рассказал коллегам - и понеслось. За три месяца получили еще два заказа от сотрудников той же компании. Выходит такой “корпоративный ремонт”)))
Были, конечно, и провалы в продвижении. Пытались работать с риелторами - предлагали им комиссию за клиентов. Не пошло - у них свои схемы, свои бригады. Пробовали давать рекламу в лифтах, входных группах - тоже мимо, ни одного обращения, но тут скорее из-за того что эта реклама буквально на день.
ИТОГ
Сейчас мы существуем уже чуть больше года и в целом смотрим на ремонтный рынок не так, как раньше. За это время мы сделали несколько важных заметок для себя:
Оказывается, большинство проблем в ремонте - это не технические сложности, а банальная организация процессов. Когда все четко спланировано и каждый знает что делать - даже самый сложный ремонт идет как по маслу.
Мы поняли, почему многие компании "химичат" с ценами и сроками - просто потому что не умеют нормально считать и планировать. Когда все процессы выстроены правильно, можно работать честно и все равно оставаться в плюсе.
Самое сложное - это не найти клиентов или научиться делать ремонт. Самое сложное - это переломить привычку рынка работать "по-серому". И заказчики, и исполнители настолько привыкли к непрозрачным схемам, что честный подход вызывает удивление.
Мы до сих пор учимся. Каждый объект - это новый опыт и новые вызовы (особенно по части коммуникаций с клиентами). Но главное - мы видим, что наша модель работает и пока что, нам удается держать ценник немного ниже рыночного, за счёт того что до сих пор не имеем в найме маркетологов, IT, отдела продаж и менеджеров по продажам. Стараемся нанимать именно рабочих, все остальное можно отдать на аутсорс.
Уважаемые пикабушники, были рады составить для вас эту статью! С любовью, СК Комната
-Да у меня сахар 36 ! -Я ем деревенскую сметану и яйца деревенские! И мне все равно.. Пересказывала своей попутчице, такой же не молодой женщине недавний разговор с подругой. Хочешь не хочешь, а слушай такие диалоги в маршрутке. Каждый раз, когда отдаю машину в ремонт, вспоминаю про наушники. Любо-дорого, надел и забылся в своей аудиокниге. И дальше .. -Да 16 сахар уже много, добавляет ещё один пассажир, тоже взрослая женщина.. - Мы вот, пили с ней одни лекарства, а она умерла. Моложе мня на пять лет.Ну разве можно так обжираться !? Я посмотрел на свой живот и стало неуютно. Тоже набрал за последний год +12 кило. Врач по образованию, я понимал, что иду по этой же дорожке. Диабет, инсулин, кладбище. Много времени за компом, движение по минимуму. И вот печальный результат на животе и лице. Грустно стало... Нет, без наушников, больше никогда в общественный транспорт не сяду. Нервы и так не к черту.
Гиподинамия страшная штука, вот прямо очень и вызывает самые разные последствия!
(например просадку иммунитета как у больных СПИДом).
И нет, если вдруг Вы худой и много ходите пешком это не значит что у вас её уже нет или не будет позже.
(Увы но человеку нужно буду больше движения чем принято считать).
Впрочем куда чаще она вызывает нездоровые реакции.
Если вдруг:
1. Вы часто устаете, или у Вас просто нет сил к концу дня😵💫 вплоть до того что вы заядлый геймер или книгочтей но у Вас не остается сил на подобные развлечения.
Стоит помнить - человек ОЧЕНЬ вынослив! И в 30 и в 40, и даже в 50!
И если Вы не отработали 12 часовую смену грузчиком. То усталость это тот самый звонок.
2. Вам бывает тревожно 😱 и в голове крутятся мысли о том что в будущем все как-то безрадостно.🫣
В том числе Вас например расстраивают новости о конфликтах (сами знаете где) или пугает возможное обострение с плановым призывом.
3. У Вас падают когнитивные функции 💀
Опасность тут в том - что сам человек скорее всего не будет этого замечать.
Выглядит это как концентрация или зацикленность на чем-то одном например на Вашей работе🤖, и/или откладывание (в том числе любимых и важных) дел - тот самый симптом!
То есть Вы вроде и не глупеете, просто представьте что вместо солнца у Вас хороший фонарь с ярким лучом.
То есть Вы возможно прекрасно справляетесь со своей работой и даже успешно делаете карьеру но не осознаете иных возможностей.
(Тут в разделе медицины был крик души медсестрички которая дивилась тому что молодые женщины живут с запущенным раком про который знают, а опытный врачь пояснял ей что да - такое вот часто).
Почему я вдруг поднял эту тему да ещё и в ЛРС?!
Так ведь все просто! При сильном стрессе (а расставание с любимым человеком всегда стресс) вот это вот всё лезет с удесятиренной силою, и Вам становится ещё хуже!
Что со всем этим делать?
Просто дуйте в ближайший спортзал и берете пробное занятие (оно бесплатно), если всё устраивает то выбиваете из девочек в отделе продаж скидку на абонемент.
Всё... 🙃
Принцип прост - чем сильнее и регулярнее Вы упахиваетесь тем Вам будет лучше!😈
Главное не забывайте в дополнение к залу посещать врачей, ибо в процессе занятий у Вас вероятно всплывёт куча старых травм о которых Вы могли даже не подозревать, да и смена образа жизни - повод проверить внутренние органы и сдать общие анализы.
И да, результаты будут заметны не сразу, а ещёэто натуральная дофаминовая наркомания в ряде случаев, ещё и довольно вредная,
... только всё одно - лучше пока ничего не придумали, потому никакого много разумного выбора у Вас просто нет!
Да и кубики пресса, равно как и широкая спина и плечи с мускулистым руками не сделают Вашу жизнь лучше и решат Ваших проблем с дамами,
(и уж тем более не вернут Вам прошлую любовь)
... но и лишними они Вам тоже не будут.
На худой конец откачаете попу - и с нею уедете в Европу,
... там не по понятиям живут, да так что и замуж легко возьмут!
Так что с попою такою - хоть и с гомосеком, но как за каменной стеною... 😘😉
В Ростовском государственном медицинском университете был проведен эксперимент - ученые поили крыс пивом и обеспечили им режим гиподинамии. Для крыс были изготовлены специальные клетки, ограничивающие их подвижность, но не мешавшие им принимать пищу и спать. Кормили крыс очень хорошо, в полном соответствии с указаниями по их содержанию. А вот поили их исключительно пивом крепостью 4,5 градуса.
По сути, крысам обеспечили существование, о котором мечтает масса обывателей: хорошо кушать, лежать на диване и пить пиво. Поначалу поведение животных было похоже то на возбуждение, то на заторможенность, вплоть до полного ступора. А потом животные стали погибать один за одним.
А ведь крысы выживают после огромных доз радиации, имеют иммунитет к сильным ядам и способны адаптироваться к любой среде обитания. Эксперимент планировали проводить три месяца, но закончился он гораздо раньше. В течение месяца погибли все животные от поражения внутренних органов.
Я уверен, что большинство из вас ведут сидячий образ жизни. Работа за компьютером, сидение на лекциях, если вы еще учитесь, передвижение тоже сидя на машине или метро и т.д. Я не осуждаю, я сам такой. Большую часть дня я провожу сидя с ноутбуком, и не всегда у меня есть время, чтобы идти пешком. Но такая жизнь чревата гиподинамией.
Википедия дает максимально точное определение. Гиподинамия (пониженная подвижность) — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации.
Ваше тело - идеально спроектированный механизм, который создан для того, чтобы двигаться. И логично, что от длительного сидения и лежания, работа его функций становится хуже. Да, вы тренируетесь, возможно, даже очень интенсивно, но этого катастрофически мало. Просто посчитайте сами: вы бодрствуете около 16 часов, из них максимум 2 вы тренируетесь, остается 14. Еще час мы можем списать на всякие походы до куллера/холодильника/туалета/парковки. Итого, вы сидите без движения 13 часов + 8 часов сна = 21 час!
Что же со всем этим делать? У меня есть два элементарных лайфхака: Ходить пешком при любой возможности. Есть возможность дойти до работы, а не ехать? Идите! Есть время вечером погулять? Гуляйте! Если пересмотреть свой распорядок дня, то там найдется пара-тройка лишних часов, которые можно потратить на прогулки. Вставать и делать разминку каждый час. Мне помогает фитнес-браслет - если я не вставал в течение часа, он оповестит меня об этом. Можно тупо заводить будильник)
Попробуйте ради эксперимента пару недель пожить в максимально подвижном режиме, вы сразу заметите, как улучшится самочувствие.
⬇️ Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале ⬇️
https://t.me/Geni_Molodosti - Подпишись, если понравилось, и получай больше информации о своем теле, которая может укрепить твое здоровье
текст для пикабушных медиумов гадающих по аватарке и самооскорбляющихся : эта картинка, как и большинство моих - для футболок, поэтому без фона. эта картинка - юморное самобичевания себя и адресована тем, кто готов признать что "паднабрал". Считаю что Бодипозитив - хрень. Вам удобно быть толстыми - ок. (Не ожирение болезнь века, а гиподинамия - большинство тех кто будет в целом за день проходить, даже не пробегать, по 12км - в течении квартала наберут форму, и скинут прилично. )
