Пока что ИИ, плохо пишет стихи. Так что оперного философского трактата пока не будет. Аудиокнига с фоновой музыкой вполне возможна.

Бумажная книга в России в среднем стоит 500 рублей, электронная книга около 250 рублей, значит электронная нейрокнига будет стоить 125 рублей а среднем.

По прежнему нужен хороший редактор чтобы из отдельных глав собрать цельную последовательную книгу с центральным стержнем.

Сейчас я вижу так процесс: нейрокнига издается за неделю если при полновесном рабочем дне, (можно и за сутки) издается как есть. Это будет первая редакция. После продажи 1000 копий, привлекается редактор и издается полноценная вторая редакция книги.

Так один человек может выдавать результат как небольшое издательство. Нужен только запас идей.

Если идея хорошая, то и книга будет хорошей. Количество перейдет в более высокий уровень качества, это неизбежно.

Сначала делай то, что важно, а не то, что срочно

Матрица Кови делит дела на четыре квадрата: важно/неважно и срочно/несрочно. Высокоэффективные люди большую часть времени проводят во втором квадрате — важные, но несрочные дела: планирование, обучение, здоровье, отношения. Именно они создают долгосрочный результат.

Думай в духе «выиграл-выиграл»

Это не компромисс и не мягкотелость. Кови утверждает: лучшие долгосрочные соглашения — те, где обе стороны получают выгоду. Если выигрывает только один, отношения рано или поздно разрушаются, а вместе с ними и результат.

Сначала стремись понять, потом — быть понятым

Большинство людей слушают, чтобы ответить, а не чтобы понять. Кови предлагает эмпатическое слушание: перескажи точку зрения собеседника так, чтобы он согласился с твоим пониманием. Только после этого высказывай свою позицию. Это резко снижает конфликты и ускоряет договорённости.

Синергия: целое больше суммы частей

Когда люди с разными сильными сторонами работают вместе и уважают различия, рождаются решения, которые ни один не придумал бы в одиночку. Синергия — не командная работа ради галочки, а творческое сотрудничество, где разногласия становятся топливом для лучших идей.

Затачивай пилу

Седьмой навык — регулярное обновление себя в четырёх измерениях: физическом (сон, спорт, питание), ментальном (чтение, обучение), социально-эмоциональном (отношения) и духовном (ценности, смысл). Без этого человек выгорает и теряет эффективность, даже владея остальными шестью навыками.

«Начинайте, представляя конечную цель»
– Стивен Кови

Как внедрить уже завтра

1. Завтра утром составь список из 5–7 дел на день и отметь каждое: срочное или важное. Выбери одно важное, но несрочное дело и сделай его первым, до почты и соцсетей.

2. Перед любым сложным разговором или решением напиши на листе: «Какой результат я хочу получить в итоге?» Держи ответ перед глазами во время разговора.

3. Вечером выдели 15 минут на «затачивание пилы»: выбери одну из четырёх сфер — тело, ум, отношения или ценности — и сделай маленькое действие. Например, прочитай 10 страниц полезной книги или соверши прогулку без телефона.

Эффективность Кови — это не про то, как больше успевать, а про то, чтобы двигаться в правильном направлении. С капиталом работает тот же принцип: сначала цель, потом план, потом последовательные шаги. Трекер 100 шагов

2) Выдавливаем из каждого тюбика примерно четвертую часть и тщательно перемашиваем. Далее полученный эликсир переносим в баночку. Моем попу и начинаем лечение. Наносим на болевое место и вглубь ( Не усердствуем. Не тот случай )

На фото примерное количество мази на одно применение.
Данную процедуру проводим три четыре раза в день не менее.Обязательно утром и перед сном. Мазь наносим только на чистую попу. ( Как добиться чистоты попы днем на работе ? Ну влажные салфетки Например..)

3) Важно Важно Важно. В процессе леченя носим только светлое нижнее белье.
Мазь имеет некую текучесть и от цветного белья на простыне диване и так далее
остануться пятна. ( Проверено на своем диване и простыне )
4) Рекомендую отказаться хотя бы на время от Алкоголя, острого жирного и прочего вредного.
5) Рекомендую , чтобы не прерывать лечение , носить или возить с собой баночку с мазью в
холодном контейнере или держать баночку в холодильниках в местах постоянно пребывания.
Ибо на первых днях лечения 3-4 раза в день наносить мазь ОБЯЗАТЕЛЬНО.
6) Настоятельно рекомендую купить такую вот подушку и всегда на работе или за
рулем использовать только ее. Она снижает давление на больое место.
Очень эффектианя штука.

Итак подитожу.
Проблема с геморроем мучает меня дано. Я перепробовал многое. Но неожиданный эффект получил только с этими смешанными мазями.
( Нашел метод в интернетах. Просто решил поделиться)
Что Вас ждет после начала лечения.
через три пять дней уйдет острая боль. К 10 му дню все пройдет.
Далее рекомендую в течении месяца использование утром и вечером.

Но эффект будет еще более сильным, если мы будем двигаться.
И не злоупотреблять.
Со мной так было. За неделю у меня все прошло.Я работаю на авто.
Постоянно сидячая работа. Подушку с вырезом ипользую постоянно.
Хотьбой и спортом пренебрегал. И что? Через коротко время вылезла горошина
в другом месте. Вылечил за 10дней и ее. Теперь заставляю себя ходить
хоть по 3 тысячи шагов при любой усталости.

Прошу не кидать тапками за ошибки и запятые. Здесь не урок русского языка.

Всем здоровья. Радости удачи.
Если поможет, а я знаю.что точно поможет , не благодарите.
Хотя.....

Научная наука.

Буквально недавно исследователи решили проверить, что произойдет с когнитивной работой мозга после двадцати минут умеренной физической нагрузки.

В этом исследовании участвовал 51 здоровый мужчина. И каждый из них выполнял два условия.

В одном случае он двадцать минут занимался на беговой дорожке с умеренной интенсивностью. Не умирал на ней, не ставил рекорды и не пытался стать за эти 20 минут чемпионом мира по бегу на дальние дистанции и прыгу из своих штанов. Нагрузка ощущалась примерно как легкая или средняя.

В другом случае участник сидел и смотрел видосянчик.

После этого люди выполняли тест Струпа. Тест Струпа выглядит довольно просто, пока не начинаешь его проходить. Представьте, что перед вами слово "КРАСНЫЙ", написанное зелеными буквами. Нужно назвать не слово, а цвет букв.

То есть ответить: "зелёный".

Проблема в том, что мозг автоматически читает слово и подсовывает первый ответ. Вам приходится подавить привычную реакцию, удержать задачу и выбрать правильный вариант.

На языке яйцеголовых это называется тормозным контролем. На человеческом - способностью не ляпнуть первое, что пришло в голову.

Эта функция нужна не только в лаборатории. Она работает, когда вы: не отвечаете на сообщение в состоянии лютого рейджа; не отвлекаетесь от работы на каждое уведомление и вот всякое такое.

И вот смотрите какая штука: после физической нагрузки участники отвечали быстрее.

Среднее время реакции после дорожки составило около 568 миллисекунд. После просмотра видео около 584 миллисекунд.

Разница - примерно 16 миллисекунд.

Не звучит как превращение в сверхчеловека за 20 минут. Вероятно, потому что им и не является.

Люди не стали умнее. Не получили временный бафф на плюс двадцать в интеллект. Они просто немного быстрее справлялись с задачей, в которой нужно было подавить помеху и выбрать правильную реакцию.

При этом точность не ухудшилась. То есть участники не начали быстрее тыкать наугад. Скорость выросла без увеличения количества ошибок.

И вот здесь начинается самая интересная часть. Потому что, ну, казалось бы - 16 миллисекунд, о чем вообще разговор, психолух. Зачем столько букв тратить на эту мелочь?

А я скажу, что дело не 16 миллисекундах, родные.

Потому что исследователи смотрели не только на кнопки, которые жмали участники. Они записывали электрическую активность мозга. Потому что эти дяденьки подопытные во время прохождения тестов были подключены к аппарату ЭЭГ.

Мозг не стал круче, но, возможно, он стал эффективнее

После физической нагрузки изменились показатели, связанные с разными этапами обработки информации.

В первые сотни миллисекунд после появления задания амплитуда волн N1 и N2 стала меньше. Не надо пугаться букв. Это не новые модели китайских электричек от Сяоми. Эти сигналы связывают с первичной обработкой информации и обнаружением конфликта. Авторы предполагают, что после нагрузки мозгу требовалось меньше усилий на ранних этапах решения задачи.

Грубо говоря, система меньше возилась на старте.

Одновременно усилилась десинхронизация альфа-ритма. Обычно это связывают с более активным включением внимания в обработку нужной информации.

А немного позже, через 500–700 миллисекунд после появления стимула, усилились изменения в тета- и бета-диапазонах. Их связывают с контролем внимания, оценкой ситуации и подготовкой ответа.

Теперь по-русски, родные. Получается любопытная двухэтапная картина.

Сначала мозг тратит меньше усилий на то, чтобы разобраться, что перед ним происходит. Потом активнее собирает информацию и выдает правильный ответ.

Он не обязательно начинает работать быстрее, выше, сильнее. Но возможно, он начинает работать организованнее.

Как на угребищном паспортном контроле. До нагрузки тетенька долго рассматривает паспорт, потом звонит начальнику, начальник уточняет у службы безопасности, которая теряет журнал, а ты уже не хочешь в Турцию, ты хочешь в окно.

После нагрузкин, новых сотрудников не появляется.

Просто тетенька быстрее понимает, кого пропускать, начальник быстрее принимает решение, а служба безопасности наконец знает, где лежит нужная папочка с твоей фамилией.

Теперь важная часть: чего это исследование не доказало

Потому что сейчас, я уверен, некоторые, чуть менее докопчивые чем я писаки уже готовятся клепать заголовки в стиле: "Ученые доказали: двадцать минут ходьбы прокачают ваш мозг".

Не, так не работает.

Во-первых, в исследовании участвовал всего 51 человек. Для работы с ЭЭГ это не то, чобы катастрофически мало, но явно недостаточно, чтобы объявлять универсальный закон для восьми миллиардов людей. Или сколько там сейчас?

Во-вторых, все участники были мужчинами.

Женщин в выборке не было. Авторы сделали это намеренно, чтобы снизить влияние различий в гормональной и метаболической реакции на нагрузку. Но теперь мы не можем автоматически утверждать, что результат будет полностью таким же у женщин.

В-третьих, исследовали конкретную нагрузку: двадцать минут умеренной аэробной работы на беговой дорожке.

Это не гарантирует, что точно такой же эффект дадут: тяжелая тренировка, пять приседаний с колбасой возле холодильника, генеральная уборка и яростный побег от соседской собаки.

Возможно, что-то из этого тоже сработает. Но данное исследование этого не проверяло.

Что с этим делать?

Не надо превращать эту инфу в новый культ ЗОЖа.

Не нужно каждый раз перед отправкой сообщения в рабочий чат вставать на беговую дорожку. Не надо покупать фитнес-браслет, специальные кроссовки и курс "ходьба для нейропластичности 2.0".

Вывод гораздо проще.

Если мозг начал подглючивать, автоматические ошибки участились, а внимание рассеивается, проблема не всегда решается усилием воли.

Иногда полезнее не еще десять минут заставлять себя работать, а на двадцать минут сменить режим: пройтись быстрым шагом, подняться по лестнице, выйти на улицу, подвигаться так, чтобы пульс заметно вырос, но вы не начали прощаться с родственниками.

Потом спокойно вернуться к задаче.

Мы привыкли считать движение тем, что отнимает время у умственной работы. Но мозг - не отдельный прибор, который случайно перевозят внутри вашего тела непонятные инопланетянины. Ну, типа Крэнга.

Когда тело несколько часов изображает из себя офисную мебель, странно требовать, чтобы голова продолжала работать как слаженный вычислительный центр.

Иногда лучший способ хорошенечко подумать - временно перестать сидеть и думать. И пока вы перестали - я вам посоветую подписаться на меня тут, на пикабушечке. А еще, вы всегда можете посмотреть на мои другие соцсетки, например, в ВК и Ютубе - я снимаю видео с пошаговыми инструкциями на то, как побороть наиболее распространенные проблемы, хоть и редко, а в ТГ - делюсь новостями науки и каким-то инсайтами из моей личной практики, а также разбираю ваши запросы.

Понятно, что многие не хотели упарываться за какие-то надуманные показатели, поэтому стабильно недополучали свою честно отработанную зарплату.

Более того за невыполнение KPI была прописана система штрафов, и, так получилось, что люди стали не только недополучать, но и их стали еще и штрафовать за тот же объем труда.

Второй фишкой была психологическая обработка сотрудников. То есть всяческими способами плелись интриги, происходили намеренные столкновения лбами разных людей и отделов, выяснялись сильные и слабые стороны всех сотрудников, выяснялось кто будет сливать инфу про коллектив, а кто нет. Таким образом выдавливались менее лояльные к такому стилю управления сотрудники. Видимо их готовили к каким-то еще более лютым переработкам. Часть людей начала по-тихоньку сливаться и увольняться, в том числе очень мощный арт-директор с кучей связей и контактов, который отвечал за ночной досуг заведения, и по сути на нем все и держалось по этому направлению.

В таком режиме прошло около 3 месяцев, директор меня вызывает и говорит, что надо вот как-то по маркетингу поднажать и приводит в пример мне этого HR, которая сэкономила своими эффективными нововведениями ему уже несколько миллионов рублей.

И такой счастливый мне это рассказывает, типа повысилась эффективность труда, меньше затрат, больше прибыль, смогу купить еще один крузак скоро или че-то типа такого.

Но он не учел одного, что каждый человек имеет в своей голове справедливую оценку своего труда, и если он недополучает денюжку за свои честно отработанные усилия, то будут найдены способы, как дополучить этот доход любыми обходными путями. Причем в большей части случаев, эта оценка ну прям реально мизерная. Проще реально людям доплатить в соответствии с реалиями рынка, чем их злить и получать потенциальные проблемы.

В итоге меня эта ситуация стала поднапрягать тоже и я в итоге перешел работать в другую контору. А через пару месяцев мне люди рассказали, что директор стал что-то подозревать, но было уже поздно. Люди в ресторанах, боулингах и других заведениях стали протаскивать своих друзей на халяву, началось повсеместное воровство. Но вишенкой на торте стало то, что в воровстве запалилась и сама HR, причем на самую крупную сумму. Не помню конкретно, что там было - то ли куча затрат за счет компании на личные нужды, о которых не знал директор, то ли еще что, но прогнали ее оттуда вроде как с позором веником под хвост.

А казалось бы, тоже сэкономила пару миллионов вначале ..

Помнишь главный закон холизма? Целое больше суммы частей. Так вот, «ты в обычном состоянии» + «дело» = это просто сумма. Ты потеешь, думаешь, тупишь, отвлекаешься на Пикабу и мысли о курсе доллара. А «ты в потоке» + «дело» = это не сумма, это, блядь, гребаный ядерный синтез. Ты и дело сливаетесь в одно целое, и рождается сверхэффективность. Исчезает время, исчезает страх обосраться, исчезает даже чувство голода и усталости. Остаётся только чистое действие.

Поток — это и есть холизм на уровне твоей башки. Твои разрозненные навыки, реакции, интуиция — всё это перестаёт быть кучей разобранного Лего и становится гоночным болидом, несущимся по трассе.

Поток — это как дикая, необъезженная лошадь. Ты не можешь приказать ей «а ну пошли». Ты можешь только создать условия, чтобы она сама захотела тебя прокатить. Лохи думают, что поток приходит от «ничегонеделания» или «вдохновения». Хуй там. Поток приходит от правильного вызова.

Смотри на это как на драку. Если ты выходишь один на один с первым классом — тебе скучно. Ты тупишь, зеваешь и думаешь о пиве. Потока нет. Если ты выходишь против чемпиона UFC — тебе пиздец. Ты в панике, срёшься и думаешь только о том, как выжить. Потока тоже нет, есть дикий стресс. А вот если ты выходишь против равного соперника, который чуть-чуть сильнее тебя, на грани твоих возможностей — вот тут включается магия. Ты мобилизуешь всё, что умеешь, и даже чуть больше. Твой мозг отключает лишнюю болтовню, убирает «внутреннего критика», который ноет «а вдруг не получится». Ты становишься чистым реагированием. Ты видишь удар ещё до того, как он начался. Ты и бой — одно целое.

Это и есть формула Потока: Задача должна быть чуть сложнее твоих текущих навыков. Не настолько, чтобы размазать, а ровно настолько, чтобы заставить тебя вырасти. «Поток — это не медитация под пальмой, а драка с равным, где ты растёшь с каждым ударом». Если тебе скучно — подними планку. Если тебе страшно — нарасти навык, а потом вернись и накажи задачу.

Почему важно уметь входить в поток? Потому что это единственный способ делать сложные вещи без насилия над собой. Ты не тратишь силу воли, которая заканчивается к обеду, как бензин в старом жигуле. Ты подключаешься к бесконечному источнику энергии. Это и есть главный секрет мужиков, которые успевают всё: бизнес, качалку, семью, гараж, охоту, и при этом не выглядят как загнанная лошадь. Они не работают 24/7, ломая спину. Они подключаются к потоку, и работа сама несёт их.

Запомни три пацанских условия для входа в Поток, и ты перестанешь тупить, пялясь в стену:

1. Четкая цель. Ты должен знать, какой именно удар ты сейчас наносишь. «Заработать кучу бабла» — это не цель, это влажная мечта. «Собрать движок к вечеру воскресенья» — вот это цель. Мозг не может войти в поток в тумане.

2. Обратная связь здесь и сейчас. Ты должен мгновенно понимать, хорошо ли ты сделал. Открутил гайку — она на месте. Сделал подсечку — противник упал. Написал код — запустился без ошибок. Чем быстрее ты получаешь чёткий ответ от системы, тем глубже ныряешь.

3. Баланс на грани. Как в той драке. Слишком легко — скучно и выпадаешь. Слишком сложно — паника и выпадаешь. Твоя задача — постоянно искать эту грань, где страх переходит в азарт, а «я не смогу» превращается в «щас поглядим».

А теперь, братан, давай разберём самую лютую, безжалостную и честную фабрику потока — кухню нормального ресторана в час пик. Это не про «готовлю дома под пивко». Это про адский цех, где поток — не прихоть и не способ «поймать вдохновение», а единственный способ не сдохнуть и не завалить посадку в сто рыл.

Повар — это загнанный в угол самурай со сковородой, который живёт в потоке на постоянке, потому что ему деваться некуда. У него нет времени на «поймать настрой», «помедитировать» или «подумать о вечном». У него есть чек-лист заказов, раскалённая плита и тикающий таймер. И если он не войдёт в поток, он ляжет лицом в салат.

Почему кухня — это идеальная модель потока? Потому что здесь насильно соблюдены все три условия, причём в самом хардкорном режиме.

1. Чёткая цель.

У повара нет размытых «хочу вкусно приготовить». У него есть заказ: «Стол 5, рибай медиум, гарнир на сковороду, соус сбоку, через 12 минут отдать в зал вместе с салатом от холодного цеха». Или «Банкет на 40 человек, подача через три часа, выход первого блюда — как штык в 19:00». Цель ясна, как белый день. Никаких соплей. Ты либо сделал, либо ты — слабое звено, из-за которого встала вся кухня.

2. Обратная связь здесь и сейчас.

Она мгновенная и безжалостная. Ты перевернул стейк — видишь степень прожарки. Пересолил соус — шеф на дегустации тут же выливает его тебе на фартук. Гарнир не вышел вовремя — официант орёт в раздачу. Система «кухня» даёт тебе мгновенный ответ: ты в порядке или ты обосрался. Игнорировать не получится, потому что за ошибки расплачивается весь цех.

3. Баланс на грани.

Вот тут самое мясо. Смена в горячем цехе — это всегда балансирование на грани твоих возможностей. Если ты делаешь только нарезку и заготовки — это скучно, поток не включится, начнёшь тупить и зевать. Если тебя бросили на станцию жарки в пятничный прайм-тайм без подготовки — ты в панике, потеешь и засылаешь в зал «пережаренную подошву» с криком «где соус?!». Потока нет, есть мясорубка.

Настоящий поток у повара включается именно тогда, когда заказов ровно на грани: ещё чуть-чуть, и захлебнёшься. Но навык уже накачан. Руки сами знают, где какая рукоятка, глаза сканируют чек-лист на три шага вперёд, а таймер в башке отсчитывает секунды до подачи. В этот момент повар перестаёт быть человеком. Он становится частью единого организма «Кухня». Он не думает «надо взять соль». Его рука уже тянется к солонке. Он не ждёт, пока гарнир «будет готов» — он чувствует это затылком и уже снимает сковороду. Он и плита, он и нож, он и тарелка — одно целое. И в этом аду он вдруг ловит нереальный кайф.

В этом и есть главный секрет, который кухонные волки знают с рождения, а диванные философы — нет: «Поток — это не расслабление. Это предельная мобилизация, в которой ты наконец-то становишься самим собой». Ты не выгораешь от работы, ты заряжаешься от того, что делаешь её идеально. Ты выходишь после смены выжатый физически, но с кристально чистой башкой. Весь мусор из головы вылетел, потому что четыре часа ты был чистым действием.

Именно поэтому поварская работа — это лучший детокс для перегруженного мозга. Все эти менеджеры, айтишники и бизнесюги страдают от «бесконечного выбора» и «отложенных результатов». Они запустили задачу — ответ через неделю. Они написали письмо — реакция неизвестна. У них нет мгновенной обратной связи, и башка закипает от незавершённых гештальтов. А повар сделал — и через 10 минут заказ закрыт, результат есть. Это терапия действием.

Запомни пацанскую мудрость с кухни, она тебе пригодится не только у плиты, но и в любом деле: «Если ты на кухне не в потоке — значит ты посуду моешь, а не готовишь». И ещё одна, про жизнь: «Хочешь прочистить мозги — иди работай в горячий цех. Хочешь прочистить совесть — делай заготовки». Поток не приходит к ленивым, он приходит к тем, кто стоит на грани и не ссытся шагнуть вперёд.

Поток — это когда время сдыхает, а ты остаёшься. И ты, и дело — уже не два лоха, а один настоящий пацан. Будь ты у плиты, в гараже или в кабинете, въезжай в это состояние, и ты порвёшь любую задачу, не вспотев. А теперь, когда башка работает как швейцарские часы, самое время подумать, как переделать под себя весь остальной мир. Погнали смотреть на планету, братан.